गर्मी से बचने के 5 प्रभावी उपाय
गर्मी के मौसम में खुद को स्वस्थ और ठंडा रखना बहुत ज़रूरी होता है। सबसे पहला उपाय है पर्याप्त पानी पीना। शरीर में पानी की कमी से डिहाइड्रेशन हो सकता है, इसलिए दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। दूसरा उपाय है हल्के और सूती कपड़े पहनना। ऐसे कपड़े पहनें जो शरीर को सांस लेने दें और पसीना सोखें, जिससे ठंडक बनी रहे।
तीसरा उपाय है तेज धूप से बचाव। दोपहर 12 से 3 बजे के बीच बाहर जाने से बचें और अगर बाहर जाना ज़रूरी हो तो छाता या टोपी का इस्तेमाल करें। चौथा उपाय है ठंडी और हल्की डाइट लेना। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाने से बचें, और फल, सलाद व दही को अपनी डाइट में शामिल करें। आखिरी उपाय है घर को ठंडा रखना। दिन में पर्दे बंद रखें और पंखे या कूलर का इस्तेमाल करें, जिससे घर का तापमान कम बना रहे।
अगर इन उपायों को अपनाया जाए तो गर्मी के असर से काफी हद तक बचा जा सकता है और सेहतमंद रहा जा सकता है।
कोई टिप्पणी नहीं:
एक टिप्पणी भेजें